24节气丨处暑节气养生

处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。处暑时节，人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精夜不寐的少寐现象。

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜吃些咸味食物，民间有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。有些人在处暑过后会胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏苡仁、莲子、扁豆、冬瓜等，也可多吃新鲜的时令果蔬等清润食品以防秋燥。

处暑的时食为龙眼、菱角、花生、甜椒、百合、鲤鱼等。此时应少辛增酸，少吃辛辣的食物，减少肺气的耗散。处暑之后，秋燥最易伤津液，建议多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，以补充人体的津液，防止在随后的日子里因伤津而患病。可以多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃辛辣、煎炸、热性食物和调味品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。