肾是我们人体最重要的器官之一，它分别分部在我们腰围的两侧，是人体重要的泌尿系统，也是提供给人生命支持的重要环节。当你的身体出现下面这些病症时，有可能就是肾虚了。
1身体总是怕冷
有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。
这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
2不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
3经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。
4面色发黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那可能是肾气虚的表现。
5耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
6经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。
中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟很有可能就是肾虚了。
7
总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。
因此，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这可能是肾虚的表现。
8
身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人可能是肾虚了！
因为腐的味道属于肾的味道，五嗅里面的腐就是肾的味道。如果细心留意，我们身边尿毒症的病人身上就是臭的。
9
莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。
10
无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。
肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这可能是肾虚的表现。
男人补肾“6部曲”，坚持做，结果出人意料！
1、日常食物补肾
一日三餐规律，多吃黑色食物 比如木耳、黑芝麻、黑豆等食物，像一些有利于男性生理的食物也可以常吃，比如： 牡蛎、玛咖、枸杞子、羊肉等。
2、运动补肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3、喝够水
饮水过少不利于体内的有害物质排出，容易加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
4、睡好觉
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯，容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。
5、不憋尿
长时间憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
6、强肾操
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。以上程序可连续做5-6次。
7、长按委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有不坚挺不持久的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅。
8、泡脚补肾
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
9、缩肛功补肾
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
10、通大便
便秘会伤及肾脏，平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。
肾是先天之本，藏有先天之精，它的盈虚往往影响着身体的健康。日常各种不良的行为习惯，都有可能导致肾虚！
所以优先预防，大于后期调理，养成好的生活习惯才能让肾虚远离自己。
